25 συνήθειες που πρέπει απαραίτητα να αποκτήσεις το 2018!

  1. Ξεκίνα απο την αρχή κάθε καινούργια μέρα. Μπορεί να ακουστεί λίγο γλυκανάλατο αλλά κάθε σου μέρα μπορεί – και πρέπει – να θεωρείται ως μια “καινούργια μέρα”. Ή αυτό που λέμε “η πρώτη μέρα της υπόλοιπης ζωής σου”. Τσακώθηκες με τη μαμά, το φίλο, τη φίλη χθες; Είχες απαίσια μέρα στη δουλειά και πήγες για ύπνο σκεπτόμενη αυτό; Σήμερα είναι μια καινούργια μέρα και πρέπει να τη χρησιμοποιήσεις για είτε να ξαναδεις το πρόβλημα με φρέσκια ματιά και να προσπαθήσεις να το λύσεις αν είναι σοβαρό, είτε να αποφασίσεις να το αγνοήσεις αν είναι κάτι μικρό. Θα εκπλαγείς όταν δεις πως φαίνονται τα σοβαρά προβλήματα κάποιες ώρες μετά την πρώτη έκρηξη!
  2. Πιές πρώτα απο όλα το πρωί ενα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι (και πιπέρι καγιέν αν το αντέχεις). Αυτό το ποτήρι θα πατήσει το “ON” στον οργανισμό σου και το λεμόνι (όπως και το πιπέρι) έχουν τεράστιες αντιμυκητιασικές, ανοσοκατασταλτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες.Επιπλέον, ο χυμός λεμονιού είναι το καλύτερο εργαλείο της φύσης για την υποβοήθηση της πέψης και της κανονικότητας, καταστρέφοντας τα βακτηρίδια και καθαρίζοντας το “σύστημά”  σου.
  3.  Κόψε την “κακή” ζάχαρη. Εάν κάτι χρειάζεται να κοπεί από τη διατροφή σας σήμερα, είναι η ζάχαρη. Από μόνη της, η ζάχαρη δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, δεν περιέχει πρωτεΐνες, δεν περιέχει υγιή λίπη και δεν περιέχει ένζυμα, παρα μόνο άδειες θερμίδες που έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
  4. Μέτρα μέχρι το 10 όταν είσαι θυμωμένη/ος. Αυτή την υγιεινή συνήθεια πρέπει σίγουρα να την υιοθετήσεις: Πριν αντιδράσεις, πάρε μια βαθιά ανάσα. Θα εκπλαγείς πόση προοπτική μπορείς να κερδίσεις μέσα σε 10 δευτερόλεπτα – σε αντίθεση με την άσκοπη εκτόξευση ενός e-mail ή ακόμη χειρότερα ενός sms ή ακόμη ακόμη χειρότερα μιας βρισιάς κατά πρόσωπο – για να μαζευτεί η σκέψη σου.
  5. Μην ασχολείσαι συνέχεια με το κινητό σου. Όχι μόνο είναι απίστευτα αγενές και προβλέψιμο να βρίσκεσαι πάντα πάνω απο το τηλέφωνό σου, αλλά και σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, το να κοιτάζεις την οθόνη του κινητού λιγο πριν κοιμηθείς μπορεί να σε κάνει να φτάσεις πολύ γρηγορότερα στα βαθύτερα στάδια του ύπνου ξοδεύοντας όμως πολύ λιγότερο χρόνο σε αυτά. Με απλά λόγια δεν ξεκουράζεσαι όπως θα έπρεπε. Δεν έχει ποιότητα ο ύπνος σου. Τα βαθύτερα στάδια του ύπνου είναι απαραίτητα για το σώμα σου για να αναζωογονήσει τα κύτταρα και να αποκαταστήσει τις βλάβες που υπέστη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σοβαρά νομίζεις μετά απο αυτό ότι το Instagram δε μπορεί να περιμένει μέχρι το πρωί;
  6. Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου. Για κάθε μικρό πράγμα που συμβαίνει στο σπίτι, στο χώρο εργασίας ή στις κοινωνικές σου σχέσεις. Εάν είσαι πραγματικά λυπημένος/η ή δυστυχισμένος/η για κάτι συγκεκριμένο (κακή απόδοση στη δουλειά, δεν μίλησες αρκετά στο τηλέφωνο με την οικογένεια, ήπιες πολύ χθες βράδυ και φέρθηκες ανόητα..) αντιμετώπισέ το ή αλλιώς απλά προχώρα! Το να αναμασάς το πρόβλημα το μόνο που μπορεί να σου προσθέσει είναι περισσότερο άγχος.
  7. Μην τρως αν δεν πεινάς. Η χωρίς αιτία κατανάλωση φαγητού όχι μόνο θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους αλλά και σε γενική ψυχολογική αναστάτωση. Να τρως και να απολαμβάνεις όταν το σώμα σου σου λέει ότι λαχταράει το φαγητό όχι όταν βαριέσαι, είσαι αγχωμένη ή αναστατωμένη.
  8. Ακολούθησε τον κανόνα 20/20/20. Αν κάθεσαι μπροστά σε ένα υπολογιστή την περισσότερη ημέρα προσπάθησε να εξασκήσεις τον κανόνα 20/20/20, τον οποίο οι γιατροί προτείνουν για να μην καταπονείς τα μάτια και το σώμα σου. Κοίταξε για 20 δευτερόλεπτα κάτι 20 μέτρα μακριά κάθε 20 λεπτά.
  9. Να πηγαίνεις στο γιατρό τουλάχιστον μια φορά το χρόνο. Όλοι είμαστε απασχολημένοι αλλά, πίστεψέ με, δεν αξίζει για μια αβλεψία να πάθεις κάτι που θα μπορούσε να έχει αποφευχθεί.
  10. Πιες νερό. Δεν είναι πυρηνική φυσική έτσι; Αν τα φυτά – τα οποία είναι ζωντανοί οργανισμοί – μαραίνονται χωρίς νερό, το ίδιο συμβαίνει και σε εμάς. Προσπάθησε να κρατάς στο  σπίτι ή στη δουλειά γενικά ένα μεγάλο μπουκάλι και να το ξαναγεμίζεις κάθε φορά που τελειώνει. Το νερό ενυδατώνει τα όργανα και τον εγκέφαλό μας, οπότε όχι μόνο θα αισθάνεσαι πιο ξύπνια/ος, αλλά θα δείχνεις κιόλας!. Η αφυδάτωση έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί διέγερση, κόπωση και γενική δυσφορία. Αν κρυώνεις και θέλεις κάτι ζεστό, πιές πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή.
  11. Μύρισε πορτοκάλι. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το άρωμα πορτοκαλιών μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση. Δοκίμασε  να τρώς ένα φρέσκο ​​πορτοκάλι για πρωινό κάθε πρωί (και να εισπνέεις το άρωμά του), ή βάλε λίγο έλαιο πορτοκαλιού στους καρπούς σου μερικές φορές την εβδομάδα.
  12. Κάνε το σπίτι σου το αγαπημένο σου μέρος. Ξόδευε λίγο χρόνο και χρήμα κάθε φορά για να αγοράσεις μικρά πράγματα που θα σε κάνουν να ζεις πιο άνετα. Το κλειδί είναι τα μικρά πράγματα τα οποία κάνουν μεγάλες διαφορές. Ας πούμε άλλαξε όλες τις λάμπες που εκπέμπουν κίτρινο φως με αυτές που εκπέμπουν λευκό (η τιμή είναι ίδια). Το φως που θα σου προσφέρουν είναι πολύ φυσικότερο και πολύ πιο ηρεμιστικό για τα μάτια σου. Βάψε τους τοίχους! Πάρε χρώματα και πέρνα το σαββατοκύριακο βάφοντας τοίχους στο χρώμα που σου αρέσει. Μετά πάρε μερικά φτηνά χαλάκια στα ίδια χρώμτα, κρέμασε κορνίζες απο το ΙΚΕΑ στους τοίχους, πάρε ένα μικρό βάζο βάλτου φρέσκα λουλούδια και βάλτο όπου κάθεσαι, βγάλε τα βιβλία που θέλεις να διαβάσεις απο τη βιβλιοθήκη – ή τα αγαπημένα σου – και βάλτα στο τραπεζάκι. Η διαφορά θα φανεί άμεσα.
  13. Το φτηνο είναι ακριβό. Που σημαίνει σε απλά ελληνικά ότι η τσάντα των 20 ευρώ θα χαλάσει πολύ πολύ γρηγορότερα απο αυτή των 100 ευρώ. Καταλαβαίνω τον  επίσης κανόνα “μάζευε κι ας είν’και ρώγες” αλλά καλύτερα να έχεις ένα καλό πράγμα παρά 10 κακής ποιότητας. Τη διαφορά θα την καταλάβεις άμεσα.
  14. Κράτα τα ρέστα. Πάρε κουμπαρά και ρίχνε μέσα στο τέλος της ημέρας ότι ψιλά βρίσκεις στην τσάντα σου. Θα εκπλαγείς! Έχω πάει διακοπές με αυτά τα χρήματα 🙂
  15. Υποστήριξε τον εαυτό σου. Είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό να μη μιλάς απο φόβο. Και μιλάω για φόβο οποιουδήποτε είδους. Δεν είσαι ευχαριστημένοι με τον τρόπο που μια συνάντηση πήγε στη δουλειά; Πήγαινε στον εργοδότη σου και συζήτησέ το (καλύτερα αμέσως). Μην είσαι επιθετική, μην παραπονιέσαι απλά άμεσα και σαφώς εξήγησέ του ότι δε νιώθεις καλά με αυτό που έγινε και ζήτησέ του να διορθωθεί αν γίνεται. Το ίδιο ισχύει και για τις προσωπικές σου σχέσεις. Οι φίλοι, η οικογένεια, ο/η σύντροφος δε διαβάζουν τη σκέψη παρόλα τα όσα νομίζεις!
  16. Διάβασε τις ετικέτες. Κι εννοώ σε όλα. Απο τα τρόφιμα έως τα καλλυντικά και μέχρι το σαμπουάν. Είναι σημαντικό να ξέρεις τι πραγματικά χρησιμοποιείς.
  17. Μην αμελείς τον ύπνο σου. Ο ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος για την υγεία μας – τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική – και αν μας λείψει μπορεί να επιφέρει πολύ σημαντικές βλάβες. Έρευνες λένε ότι η ευερεθιστότητα και η νοημοσύνη είναι μερικά από τα πρώτα σημάδια που συμβαίνουν σε ένα άτομο από την έλλειψη ύπνου. Κάποιος που δεν κοιμάται σωστά  μπορεί να αρχίσει να εμφανίζει απάθεια, επιβραδυνόμενη ομιλία, πεπλατυσμένες συναισθηματικές αποκρίσεις, μειωμένη μνήμη και αδυναμία πολλαπλής εκτέλεσης. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα για να μπορεί να λειτουργεί σωστά το σώμα και το μυαλό τους.
  18. Άκου το σώμα σου. Ο πόνος είναι ένα καμπανάκι του οργανισμού για να σε προειδοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά. Μη τον αγνοείς. Αυτό δε σημαίνει – βέβαια – ότι κάθε μικρός πόνος είναι κάτι σοβαρό αλλά συντονίσου με το σώμα σου. Με την ίδια λογική, αν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά μη φοβάσαι να επισκεφθείς το γιατρό. Δεν είναι καλύτερα να ησυχάσεις αμέσως απο το να αναρωτιέσαι συνεχώς τι έχεις;
  19. Πάντα πάντα πάντα φόρα τη ζώνη ασφαλείας – ακόμη και σε ταξί. Αυτό νομίζω ότι είναι αυτεξήγητο.
  20. Πλένε συχνά τα χέρια σου. Ακούγεται προφανές, αλλά το πλύσιμο των χεριών σου είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγεις να αρρωστήσεις. Όλοι μεταφέρουμε εκατομμύρια μικροβίων στα χέρια μας και ενώ τα περισσότερα είναι ακίνδυνα, υπάρχουν και μερικά που προκαλούν ασθένειες, όπως κρυολογήματα, γρίπη και διάρροια. Ξεχνώντας να πλύνουμε τα χέρια μας ή μη πλένοντάς τα σωστά υπάρχει κίνδυνος να μεταφέρουμε τα μικρόβια στους γύρω μας ή σε εμάς αγγίζοντας τα μάτια, το στόμα, τη μύτη μας. Πάρε κι ένα κόλπο: Ο χρόνος που χρειάζεται για να πλύνεις αποτελεσματικά τα χέρια σου είναι όσος χρειάζεται για να τραγουδήσεις το “Happy Birthday.”!
  21. Πήγαινε στο σουπερ μάρκετ με γεμάτο στομάχι. Και ξαφνικά δε θα σου φαίνονται όλα τόσο υπέροχα για να τα αγοράσεις και να τα φας. Βασικά το κόλπο πιάνει στο εγγυώμαι!
  22. Μην ρωτάς το Google τι έχεις. Βασικά το Google μπορεί να είναι μια μορφή διάνοιας αλλά μάντεψε! Δεν είναι γιατρός γι αυτό δε μπορεί να κάνει πρόγνωση στο τι έχεις. Κάνε τη χάρη στον εαυτό σου και επισκέψου ένα γιατρό αντί να προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου ότι τα συμπτώματά σου είναι πνευμονία όταν έχεις ένα μικρό κρυολόγημα.
  23. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου. Κάνε κάτι που αγαπάς (διάβασμα, τηλεόραση δεν έχει σημασία τι). Γέμισε τη μπανιέρα, πάρε ένα ποτήρι κρασί, βάλε μουσική, μπες μέσα και ξέχνα να βγεις. Απαραίτητο συστατικό: Άφησε το τηλέφωνό σου σε άλλο δωμάτιο.
  24. Αφιέρωσε χρόνο στην οικογένεια και στους φίλους σου. Κανείς μας δε θα είναι εδώ για πάντα και κανείς δε θα σε θυμάται για τις κρυφές σου σκέψεις. Η ζωή τρέχει το ξέρω. Το ίδιο κι εσύ. Όταν όμως η ψυχή σου είναι γεμάτη απο αγάπη τρέχεις ένα τσακ πιο γρήγορα..
  25. Να δίνεις ευκαιρίες στους ανθρώπους. Τα λάθη είναι αποδεκτά όταν δε γίνονται συνεχώς και επίτηδες. Ασε τους άλλους να κάνουν λάθη. Κι εσύ κάνεις. Να συγχωρείς. Και να αγαπάς. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να κρατάμε κακίες.

Photo credits: Ross Findon